Die Hausfrauen-Hobbywelt

Einkaufen ist eine der vielen lästigen Pflichten, die man als Hausfrau so hat. Wenn man über ein Auto verfügt, ist es keine ganz so große Sache, aber zu Fuß kann einem das schon mal die letzte Kraft rauben.Aber statt die Angelegenheit so negativ zu sehen, kann man auch hier das Angenehme ganz gut mit dem Nützlichen verbinden. Denn mal Hand aufs Herz. Haben Sie noch zusätzliche Energie und Zeit übrig um in ihrer Freizeit ins Fitnessstudio zu gehen. Nein? Hier die Anleitung wie der Supermarkt zum Fitnesstempel wird.

Übungen im Supermarkt

©Uschi Dreiucker/pixelio

Natürlich sollte man nicht im Supermarkt auf- und abhüpfen oder sich verbiegen als wäre man im Aerobicunterricht oder beim Yoga, es sei denn man will möglichst viele pikierte Blicke auf sich ziehen uns sich so lächerlich wie möglich machen. Aber es gibt ein paar einfache und effektvolle Tricks, wie man Bewegungen, die man im Supermarkt sowieso ausführt, so verändern kann, dass ein Training daraus wird. Beim Schieben des Einkaufswagens kann man Brust- und Beckenmuskeln kräftigen. Dazu umgreifen sie den Griff von unten, so dass die Handflächen nach oben zeigen. So wird der Beckenboden aktiviert. Dabei spannen sie die Arme bei jeder Lenk-, Brems- oder Steuerbewegung so an, dass es sich anfühlt, als ob der Griff, ihre Arme und ihr Brustkorb einen festen Ring bilden. So trainieren sie den Brustmuskel.

Butter, Brot und Pastete

Bei Bücken in die Kühltheke beugt man sich besser nicht einfach runter. Das geht auf den Rücken und belastet außerdem den Kreislauf. Besser ist es in die Knie zu gehen und sich langsam wieder aufzurichten. Wenn man ganz oben ins Regal greift, stellt man sich am besten auf die Zehenspitzen und rollt die Fußsohlen dann langsam wieder in Ausgangsposition. So wird die Gesäßmuskulatur gekräftigt. Das allerbeste Programm haben natürlich die, die auch zu Fuß zum Supermarkt gehen. Ein strammes Walking auf dem Weg wirkt Wunder für die Ausdauer und auf dem Rückweg kann man nebenbei Ober- und Unterarme trainieren, indem man die Tüten rechts und links gleichmäßig schwer, nicht am hängenden, sondern am leicht angewinkelten Arm trägt. Daran denken zwei Tüten mitzunehmen, damit man nicht einseitig belastet wird. Beachtet man diese Tipps kann man auch beim täglichen Shopping ganz nebenbei etwas für seinen Körper tun und es ist auch noch völlig kostenlos.